El
volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de
oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
¿Para que sirve?
Es
la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto
mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se
mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el
resultado se expresará en litros.
Ej
Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su
peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de
oxígeno por minuto
Lo
más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los
atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de
VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene
unos 2 litros
¿Cómo se calcula?
Para
calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo
de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de
laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test
lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que
correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos
(cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este
esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)
LA FORMULA BÁSICA
ES:
VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) /
45
Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud
física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia
posible y se aplica la fórmula
VO2 max = (1500 mts - 504) / 45
VO2 max = 22,133 ml/kg/min
Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar
22,133*60
VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo
consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que
debe trasladar mayor peso corporal
22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros